كاتب الموضوع | رسالة |
---|
| عنوان المشاركة: كيف تتغلب على العطش في رمضان | مرسل: الخميس 04 سبتمبر 2008, 5:39 pm |
|
كيف تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2 ـ حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها . إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائرالطازجة والفواكه .
والسلام عليكم ..
وتقبل الله صيامكم وقيامكم
|
|
| |
| عنوان المشاركة: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان | مرسل: الجمعة 05 سبتمبر 2008, 5:05 am |
| مشكور مديرنا المحترم سقاك المولى من الفردوس |
|
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| عنوان المشاركة: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان | مرسل: السبت 06 سبتمبر 2008, 1:46 pm |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة الله يعطيك العافية على المعلومات المفيد لصائم مشكور مديرنا الكريم |
|
| |
| عنوان المشاركة: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان | مرسل: الخميس 22 يوليو 2010, 11:53 am |
| الله يعطيك العافيه على جهودك القيمه و ان شاء الله في ميزان حسناتك |
|
| |
| عنوان المشاركة: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان | مرسل: الإثنين 30 أغسطس 2010, 9:11 am |
| |
|
| |
badi2011
هـاوي فـعـال
الإنتساب : 01/06/2011 العمر : 29 المساهمات : 905 نقاط التميز : 1108 تقييم المستوى : 55 الــدولـــة : المغرب المديـنة : al hoceima | عنوان المشاركة: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان | مرسل: السبت 18 يونيو 2011, 3:50 am |
| |
|
| |
badi2011
هـاوي فـعـال
الإنتساب : 01/06/2011 العمر : 29 المساهمات : 905 نقاط التميز : 1108 تقييم المستوى : 55 الــدولـــة : المغرب المديـنة : al hoceima | عنوان المشاركة: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان | مرسل: السبت 18 يونيو 2011, 3:51 am |
| |
|
| |
badi2011
هـاوي فـعـال
الإنتساب : 01/06/2011 العمر : 29 المساهمات : 905 نقاط التميز : 1108 تقييم المستوى : 55 الــدولـــة : المغرب المديـنة : al hoceima | عنوان المشاركة: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان | مرسل: السبت 18 يونيو 2011, 3:55 am |
| |
|
| |
| عنوان المشاركة: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان | مرسل: الأحد 26 يونيو 2011, 6:18 am |
| |
|
| |
HICHAM99
مشرف المنتدى العام للحمام
الإنتساب : 28/01/2011 العمر : 25 المساهمات : 1391 نقاط التميز : 3102 تقييم المستوى : 0 الــدولـــة : المغرب المديـنة : بوزنيقة | عنوان المشاركة: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان | مرسل: الأحد 26 يونيو 2011, 8:06 am |
| |
|
| |
|
صفحة 1 من اصل 1 |
|