منتدى الحيوانات والطيور
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الحيوانات والطيوردخول

متخصصون في عالم الحيوان وتربية المخلوقات الجميلة

descriptionهديةالقيمة الطبية والغذائية لمحاصيل الخضر

more_horiz
محاصيل الخضر الخضر

القيمة الطبية والغذائية لمحاصيل الخضر 892609
تلعب الخضروات دوراً هاماً في تلبية احتياجات الإنسان
من العناصر الغذائية التقليدية Traditional nutrients مثل الكربوهيدرات
والبروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف حيث تحتوى معظم أنواع الخضر
على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الإنسان وتحتوى البطاطس
والبطاطا والقلقاس على الكربوهيدرات التي تعتبر مصدر من مصادر الطاقة
اللازمة للكائن الحي بالإضافة إلى أن البقوليات مثل الفول والبسلة واللوبيا
والفاصوليا تعتبر مصدر هام من مصادر البروتين النباتي.


القيمة الطبية والغذائية لمحاصيل الخضر 78370_1247274373
منتدى الزراعة والنباتات والأشجار

هذا وتركتز الاتجاهات الحديثة لتلبية الاحتياجات من
الغذاء الصحي على الجودة الداخلية وخاصة التي ترجع إلى القيمة الغذائية
والوظيفية لهذا الغذاء, فمثلا القيمة الغذائية للخضروات تعتمد أساساً على
محتواها من المغذيات التقليدية والتي تدخل مباشرة في تغذية الإنسان, بينما
المغذيات غير التقليدية Non-traditional nutrients والتي لها دور غير مباشر
في التغذية، وتتميز بصفات وظيفية Functional properties تؤدى إلى تحسين
صحة الإنسان, أما احتواء الخضروات علي بعض المركبات السامة والمضادة
للتغذية فيخفض من جودتها.


وتتحدد القيمة الغذائية للخضروات بمحتواها من الكربوهيدرات والبروتينات
وبعض الدهون والفيتامينات حيث تعتبر الكربوهيدرات والبروتينات مصدر من
مصادر الطاقة اللازمة للنشاط الحيوى للكائن الحى أما دور الفيتامينات
والمعادن فهي مختصة بتنظيم نشاط الأنسجة وكذلك عمليات التمثيل الغذائي


هذا وتعتبر المواد الكربوهيدراتية أحد المصادر الرئيسية لتلبية احتياجات
الإنسان من الطاقة والحرارة اللازمة لأنشطة الجسم المختلفة، وتختلف أنواع
الخضر في محتواها من المواد الكربوهيدراتية، حيث تعتبر البطاطا والبطاطس
والقلقاس من أكثر محاصيل الخضر احتواءً على المواد الكربوهيدراتية. وتختلف
الصورة التي تخزن عليها المواد الكربوهيدراتية في محاصيل الخضر فأحيانا
تخزن في صورة نشا أو سكريات أو انيولين أو الياف


القيمة الطبية والغذائية لمحاصيل الخضر 78370_1247274373


أما البروتينات فهى مواد عضوية معقدة التركيب لازمة
لبناء خلايا جسم الإنسان وتعويض ما يتلف منها وتستعمل البروتينات الزائدة
عن حاجة الجسم في توليد الطاقة، علما بأن الطاقة المتولدة عنها أقل بكثير
من الطاقة المتولدة عن هضم الدهون أو المواد الكربوهيدراتية،


هذا وتعتبر بذور البقوليات الجافة وعيش الغراب من أغنى أنواع الخضر
بالبروتينات حيث تعتبر مصدرا رخيصاً للحصول على البروتين النباتي الذي تتجه
إليه الانظار ليحل محل البروتين الحيواني إلى حد ما نظراً لغلاء المصادر
المختلفة من البروتين الحيوانى مثل اللحوم واللبن والبيض.


القيمة الطبية والغذائية لمحاصيل الخضر Legumes

القيمة الطبية والغذائية لمحاصيل الخضر Legumes

القيمة الطبية والغذائية لمحاصيل الخضر ChampignonMushroom

أما بالنسبة للدهون فتعتبر من أغنى المصادر الغذائية
الغنية بالسعرات الحرارية التي تمد الإنسان بالطاقة اللازمة لحركته ونشاطه.
كما أن بعض الدهون تعتبر مصدراً هاماً لفيتامينات (أA )، (دD )، (كK )،
وهذا وتعتبر الخضروات بصفة عامة فقيرة في محتواها من الدهون.


القيمة الطبية والغذائية لمحاصيل الخضر Lettuce

ويجدر الإشارة إلى أن الأهمية الغذائية للخضروات لا
تنحصر فقط في محتواها من المواد الغذائية الرئيسية مثل الكربوهيدرات
والدهون والبروتينات، بل أيضا على محتواها من كل من الفيتامينات والأملاح
المعدنية والألياف.


والفيتامينات عبارة عن مركبات عضوية تتواجد بكميات ضئيلة في المواد
الغذائية الطبيعية وهي من المركبات الضرورية للنمو والتكاثر والمحافظة على
صحة الإنسان، كما أنها تقوم بتنظيم عملية تمثيل المركبات الغذائية حيث
تتطلب عملية التمثيل الغذائي ****bolism إلي مقادير معينة منها يوميا،
ويقوم كل فيتامين بوظيفة محددة لا يمكن لأى فيتامين آخر القيام بها في حالة
غيابه أو نقصه.


القيمة الطبية والغذائية لمحاصيل الخضر 78370_1247274373


هذا وتعتبر الخضروات مصدراً هاما للاملاح المعدنية
التي يحتاجها جسم الإنسان في نموه وتطوره حيث يحتاج جسم الإنسان إلى كمية
كبيرة من الأملاح المعدنية التي تلعب دوراً هاماً في العمليات الحيوية
المختلفة في الجسم.


وتقسم الاملاح المعدنية أو العناصر الغذائية حسب
الكمية التي يحتاجها جسم الإنسان إلى :



1- عناصر كبرى Macroelements وهى التي يحتاجها الجسم
بكميات تزيد عن 1 ملليجرام يوميا وتشمل الكالسيوم والمغنسيوم والصوديوم
والبوتاسيوم والفوسفور والكبريت والكلور والفلور.


2- عناصر صغرى Microelements وهى التي توجد في الجسم بتركيزات تتراوح من
10-6 إلى 10 -12 جرام لكل جرام من وزن الجسم وتشتمل على باقي العناصر.


هذا وتعتبر الخضروات ذات أهمية كبيرة للإنسان من
الوجهتين الغذائية والطبية للأسباب التالية :


1- تعتبر الخضروات من المصادر الرخيصة غير الأساسية
للمغذيات التقليدية مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون.


2- تعتبر الخضروات من المصادر الأساسية للفيتامينات مثل فيتامين أ ، ب ، ج
وكذلك الأملاح المعدنية مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد.

3- تمتاز محاصيل الخضر باحتوائها على الألياف المنشطة للأمعاء والتي تساعد
على الهضم والتخلص من الفضلات لذلك فإنها مفيدة في تقليل حالات الأمساك،
وتعتبر الخضروات الورقية مثل الكرنب والخس والسبانخ من أكثر أنواع الخضر
احتواءً على نسبة عالية من السليلوز والألياف.


4- تعتبر الخضروات من الأغذية التي لها تأثير قلوي التفاعل والذي يعادل
الحموضة الزائدة في معدة الإنسان الناشئة عن استهلاك الأغذية ذات المصادر
الحيوانية مثل اللحوم واللبن والبيض وكذلك بعض الأغذية الأخرى والحلويات.


5- تعتبر الخضروات بصورة عامة فقيرة في محتواها من المواد الدهنية وبالتالي
فإن زيادة استهلاكها لا يؤدى إلى الافراط في السمنة, وينصح بتناولها عند
أتباع نظام غذائي للتخسيس.


6- تحتوى الخضروات على أكثر من 80% من وزنها ماء كما في حالة الخضر الورقية
والثمرية وهذا يؤدى إلى الأحساس بالانتعاش.

7- تعتبر البقوليات الجافة وعيش الغراب مصدراً مثالياً للبروتين بالنسبة
للاشخاص النباتيين لاحتوائها على ضعف كمية البروتين النباتي المتواجد في
محاصيل الحبوب.


8- تحتوى بعض الخضروات على زيوت طيارة تكسب الوجبات نكهة ولون ورائحة خاصة
ومذاق جيد كما في حالة الكرفس والبقدونس والفينوكيا والشبت
.
9- تحتوي بعض أنواع الخضروات كالبصل والثوم على مواد لها تأثير المضادات
الحيوية والتي يقوم النبات بتخليقها لتساعده علي مقاومة بعض أنواع البكتريا
والفيروسات والتي تسبب امراض في الجهاز التنفسي والبولي.


10- يؤدى إحتواء الخضروات على بعض أنواع المركبات الكيماوية المسماه
بالكيماويات النباتية Phytochemicals إلى زيادة مقاومة الجسم للأمراض
المزمنة، حيث أثبتت الأبحاث الحديثة أن تناول الإنسان للخضروات وخاصة
الطازجة منها تؤدى إلى خفض معدل الإصابة بالأمراض السرطانية وأمراض القلب
والأوعية الدموية والآن هناك توصية مؤكدة وهي ضرورة زيادة استهلاك الخضر
الطازجة خمس مرات يوميا على الأقل.


11- إن نمو الخضروات في الحقول المكشوفة يجعل الجو صحي وذلك له تأثير غير
مباشر على صحة الإنسان.


هذا ويمكن إيجاز أهم المركبات التقليدية وغير
التقليدية والتي لها دور هام في منع الاصابة بالأمراض المزمنة على النحو
التالى:


1- الانيولين Inuline وهو نوع معين من الكربوهيدرات يتواجد بكثرة في نورات
الخرشوف ودرنات الطرطوفة وعند تحلله ينتج سكر فركتوز يسمي الليفيلوزLevulos
e وترجع أهميته للاشخاص الذين يعانون من مرض البول السكري وضغط الدم .


2- الألياف الغذائية Dietary fibers وهي توجد في جميع أنواع الخضر الطازجة
وتعتبر من المواد المضادة للسرطان.
3- المعادن Minerals ومن أهمها الكالسيوم والنحاس والزنك والحديد والتى
توجد في معظم ثمار محاصيل الخضر وسبق ذكر دورها الحيوي في جسم الإنسان، كما
أثبتت الابحاث الحديثة أن عنصر السلينيوم يعتبر مادة مضادة للسرطان.

منتدى الزراعة والنباتات والأشجار
3- الفيتامينات ومولداتها Vitamins and precursors ومن أهمها فيتامين E, C,
B, A والتى توجد في معظم أنواع محاصيل الخضر, وسبق ذكر دورها في جسم
الإنسان بالإضافة إلى أن بعضها له دور في تحسين صحة الإنسان عن طريق خفض
معدل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطانات.


5- الكيماويات النباتية Phytochemicals وتلك تشتمل على العديد من المركبات
الكيميائية التي لها دور فعال في مقاومة الأمراض المزمنة
هذا وبجانب ما تحتويه الخضروات على مركبات لها أهمية خاصة لصحة الإنسان,
فإن بعضها يحتوى على مجموعة من المركبات لها نشاط فسيولوجى إما سام أو مضاد
للتغذية حينما يتناوله الإنسان في غذائه.


القيمة الطبية والغذائية لمحاصيل الخضر 78370_1247274373


ويمكن تقسيم أنواع المركبات الضارة التي توجد في
محاصيل الخضر
كالتالي :



1- القلويدات Alkaloids مثل السولانين Solanine
والشاكونين Chaconine وتوجد في بعض أنواع خضر العائلة الباذنجانية مثل
البطاطس والباذنجان وتلك المركبات تؤثر على الجهاز العصبي المركزى.


2- الجلوكوسيدات Glycosides مثل الثيوجليكوسيدات والتي تؤدى إلى تضخم الغدة
الدرقية وبعض الجلوكوسيدات سيانوجينية Cyanogenic glycosides مثل التى
توجد في الفاصوليا الخضراء وفاصوليا الليما وتدخل ضمن مثبطات انزيمات
التنفس.


3- المركبات البروتينية Proteinaceous compounds وتلك تشمل مثبطات انزيمات
البروتيز Protease inhibitors مثل مثبطات التربسين وهذه المركبات لها
تأثيرات عديدة ضارة، كما أنها تسبب أمراض الحساسية.


4- المركبات العضوية غير الأمينية Non-amino organic acid مثل مركب
الأوكسالات الذي يوجد في السبانخ ويسبب عدم امتصاص الكالسيوم في غذاء
الإنسان وتلك الحالة تسمي بالـHypocalcaemi a كما يسبب أيضا تكوين الحصوات
في الكلي.


5- التانينات Tanins والفينولاتPhenol s والتربنيويداتTer penoids و توجد
تلك المركبات في العديد من نباتات الخضر، ويؤدى تناولها إلى التهاب الجلد
وكذلك خفض معدل هضم البروتينات.


6- العناصر السامة Toxic nutrients وكـــذلك النترات المتراكمـة Nitrate
accumulation والتي توجد في العديد من أنواع الخضروات وخاصة الورقية
والجذرية ويحدث التأثير السام لأيون النترات عندما يتحول إلى أيوت النيتريت
الذي يؤدى إلى مشاكل غذائية حادة خاصة في الأطفال الرضع ومشاكل مزمنة في
الأفراد البالغين حيث تؤدى في النهاية إلى الإصابة بالأمراض السرطانية.

القيمة الطبية والغذائية لمحاصيل الخضر 78370_1247274373


تحتوى الخضر على مركبات تحمينا من أمراض العصر وخصوصا
السرطانات ومنها :


1- مركبات الأليم: Allium compounds
تتواجد تلك المركبات في الثوم والبصل وخضر العائلة الزنبقية


2–الكاروتينيدات : carotenoids
تتوافر في الجزر والبطاطا والقرع العسلي والخضروات الخضراء -الطماطم-
الكنتالوب


3-الكيومارين Coumarin
يوجد في الجزر


4-الألياف الغذائية Dietary fibre
توجد في كل ثمار الخضر الطازجة ومنتجاتها


5- داى ثيول ثيونات Dithiolthiones
توجد في البر وكلى – القرنبيط – الكرنب- محاصيل خضر العائلة الصليبية


6- حمض الفوليك Folic acid
توجد فى محاصيل الخضر الورقية الخضراء – البر وكلى – اسبر جس –عيش الغراب –
الفراولة


7- أندول -3-كاربينول Indol-3-carbinol
الكرنب –البر وكلى – القرنبيط – الخضروات الورقية


8-حمض ألفيتيك Inosital hexaphosphate
يوجد فى البقوليات –اللوبيا – فاصوليا- فول الصويا


9-الايزوفلافونات Isoflavones
فى البقوليات


10-الايزوثيوسيانات Isothiocyanates
فى البر وكلى –الكرنب – القرنبيط


11-الفيتوستيرولاتPh ytosterol
في والبقوليات


12- مثبطات البروتييز Protease inhibitors
فى فول الصويا والبقوليات الأخرى


13- السابونين Saponins
في فول الصويا والبقوليات الأخرى


14- فيتامين ج Vitamin C
الفلفل-الفراولة - الطماطم


15- السيلينيوم Selenium
في معظم ثمار الخضر


16- فيتامين هاء Vitamin E
الخضروات الورقية


اتمنى لكم الفائدة

descriptionهديةرد: القيمة الطبية والغذائية لمحاصيل الخضر

more_horiz
القيمة الطبية والغذائية لمحاصيل الخضر 003410

القيمة الطبية والغذائية لمحاصيل الخضر 21_6b210

القيمة الطبية والغذائية لمحاصيل الخضر 330-th10
privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
power_settings_newقم بتسجيل الدخول للرد