نقص الكالسيوم . اعراض نقص الكالسيوم . ماهي اعراض نقص الكالسيوم

نقص الكالسيوم . اعراض نقص الكالسيوم نقص الكالسيوم نقص الكالسيوم اعراض نقص الكالسيوم . ماهي اعراض نقص الكالسيوم

الكثير منا يسمع عن نقص الكالسيوم
وكثير مننا ما سمع أن الفاكهة الفلانية او المنتج الفلانى مليء بالكالسيوم
وكلن السؤال اللي يطرح نفسه
هو
ماهو الكالسيوم؟؟

وما هي وظائفة؟؟؟
وأين يوجد ؟؟؟
واذا نقص ماذا يحدث لنا؟؟؟

إسألة واستفسرات تراودنا

وهنا سوف نحكى ونتسامر مع الكالسيوم

سوف نتجاذب اطراف الحديث مع المعدن اللي متعبنا
اذا نقص او زاد



تعالوا نتحدث عن الضيف

ضيفنا لهذا الأسبوع هو ؟؟



الكالسيوم


الكالسيوم أكثر العناصر المعدنية من حيث تواجده في الجسم ,, وحوالي 99% من الكالسيوم يوجد
في الهيكل العظمي والأسنان.

نسبة امتصاص الكالسيوم في الجسم تعتمد على عدة عوامل وهي::·
مدي حاجه الجسم للكالسيوم.
· زيادة كمية البروتين في الوجبة .
· وجود سكر الحليب (( اللاكتوز)) في الوجبة الغذائية,
· يزداد امتصاص الكالسيوم بزيادة الحموضة.
· وجود فيتامين (د)
· تناسب كمية الكالسيوم ألي الفسفور ,(( وزيادة الفسفور يقلل من امتصاص
الكالسيوم كما أن قلة النشاط الحركي يقلل من امتصاص الكالسيوم,))



ما هي وظائف عنصر الكالسيوم::

1- يدخل في تركيب العظام والأسنان.
2- وظائف العضلات والأعصاب والعكس.
3- المساعدة على امتصاص فيتامين (B12)
4- تنشيط الأنزيمات الضرورية لكثير من العمليات الحيوية .
5- تخثر الدم.

أعراض نقص الكالسيوم

1-الكساح (( تظهر أعراض الكساح عند الأطفال في سن النمو خاصة السنتين
الأولي والثانية نتيجة نقص فيتامين (د) أو نقص الكالسيوم أو كلهما.))
2-لين العظام (( وهي تحدث عند الكبار نتيجة نقص تركيز الكالسيوم في العظام))

3- هشاشة وتخلخل العظام .(( النقص المزمن للكالسيوم أحد العوامل المؤدية
إلى هشاشة العظام وسهولة كسرها وهي حالة تصيب النساء كبار السن ))

4- التشنج (( الكزاز)). انخفاض نسبة الكالسيوم عن المستوي الطبيعي يؤدي إلي حدوث تشنجات في العضلات وهي حركات غير منتظمة لا إرادية .

الكل منا سوف يقول بقرار نفسه
اين سأجد الكالسيوم
وما هي مصادر الكالسيوم


مصادر الكالسيوم هي
· الحليب ومنتجاته
· صفار البيض
· الأسماك
· الحبوب الكاملة القشرة
· الخضروات الورقية داكنة اللون.


لحظة


للحصول على كمية كافية من الكالسيوم يستلزم تناول الحليب ومنتجاته ليس فقط في مرحلة الطفولة ولكن حتى للبالغين.



* فيتامين(أ)
* مصادره:

الحليب-البيض-اللحم-الفواكه-الخضراوات مثل الجرجير-الجزر

* اعراض نقصه:

تأخر النمو-جفاف وخشونة الجلد-التهابات الجهاز التنفسى

* فيتامين(ج)
* مصادره:

الموالح-الطماطم-الجوافة

* اعراض نقصه:

الأنيميا-النزيف من اللثة

* فيتامين(ب)المركب
* مصادره:

البيض-اللحم-الحبوب والخضراوات-الخميرة-الفواكه

* اعراض نقصه:

التهاب زوايا الفم-تشقق الشفتين-الأنيميا الخبيثة

* فيتامين(ك)
* مصادره:

الخضراوات الورقية

* الحديد
* مصادره:

الكبدة-العسل الأسود-الحبوب-صفار البيض-الخضراوات الورقية

* اعراض نقصه:

انيميا نقص الحديد

* الكالسيوم والفسفور
* مصادره:

الأسماك-اللبن-منتجات الألبان

* اعراض نقصه

لين العظام

* الزنك
* مصادره:

الجبن-البقول-اللحوم-الحبوب

* اعراض نقصه

تأخر النمو-التهابات وتغيرات الجلد-الأنيميا
منقووووووووووووول للفائده

موضوعك جميل ومفيد جداً
اتمنى منك المزيد فى شتا الموضوعات حتى نستفيد من معلوماتك